这5种常见食物,是高血压飙升的"元凶",多吃一口都危险,别贪嘴

摘要:北京时间20200601关于【这5种常见食物,是高血压飙升的"元凶",多吃一口都危险,别贪嘴】的具体情况和说明,让www.qdzckjy.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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因此,高血压患者日常一定要按时吃药,此外还要注意调整饮食,生活中有五种常见的食物是高血压飙升的"元凶",多吃一口都很危险,别贪嘴!

1、 高脂肪食物

像猪油、动物内脏、肥肉等高脂肪食物中都含有大量的饱和脂肪酸,高血压患者食用后会增加血液中的胆固醇,还会使血脂和血压上升,不利于高血压的控制。

2、 高盐分食物

盐分中的主要含量就是氯化钠,当身体中的钠盐分摄入过多时,大量的钠滞留时会增加细胞外液,增多心脏的排出量,就会增加身体的排泄负担,当身体中的钠离子无法及时排出时,就会导致血压升高。

因此,高血压患者要严格控制盐分的摄入量,每天吃盐最多不能超过6克,咸菜之类的食物更要敬而远之。

3、 辛辣刺激食物

辛辣刺激食物包括辣椒、生姜、生蒜等,常吃这类食物,会引发上火影响排便功能,出现便秘等症状,大便干燥会引起血压升高。

同时,过于辛辣刺激的食物有可能会让身体受刺激之后血压飙升明显,因此建议尽量不要过量食用这类食物,以免刺激血压升高。

4、 兴奋神经的食物

能让神经兴奋的食物包括浓茶、酒精、咖啡等,这类食物都容易让大脑过度兴奋,导致失眠多梦以及心悸,升高血压。在此要着重强调一下,高血压患者应该戒掉喝酒的习惯,最好能滴酒不沾,这样才能更好的控制血压。

5、 高热量食物

大多数的肥胖患者都会有高血压并发症,如果你有高血压症状,还无法约束自己的饮食,一味的进食热量较高的食物,如蛋糕、巧克力等食物,就可能让血压更难控制。

想要控制好自己的血压,就要学会控制好自己的嘴,远离这五种会让血压飙升的"元凶"!

除过饮食上要控制,高血压朋友想稳定血压,还要注意“早起2不做”

1:不起床太快。

受生物钟影响,早起时血压有一个小高峰,收缩压和舒张压一般会比睡眠时升高10%~20%,也就是“清晨高血压”。

而清晨高血压是心脑血管意外高发的重要因素。

因此,建议醒来后先静躺5分钟,伸伸懒腰,动动手脚,使关节充分舒展,然后再慢慢起身、下床。

2:不用力排便。

早起时,肠道蠕动活跃,会产生便意,但若没有便意,就不要硬使劲儿了。

高血压患者存在一定的动脉硬化,心脑血管的弹性差,无法承受过大的压力,当用力排便时,屏气用力,会使血压骤然升高,易发生心脑血管意外。

因此,建议平时多吃水果蔬菜、多喝水、多揉腹部、都有助于促进肠胃蠕动,保持排便通畅。


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